NMN dan Puasa Berselang-seli: Adakah Ia Berfungsi Dengan Baik?

NMN dan puasa berselang-seli telah menarik perhatian sebagai strategi yang boleh menyokong kesihatan metabolik dan pengurusan berat badan. NMN, atau nikotinamida mononukleotida, ialah sebatian yang boleh digunakan oleh badan untuk menghasilkan nikotinamida adenina dinukleotida (NAD+), sejenis koenzim yang terlibat dalam penghasilan tenaga dan banyak proses selular. Puasa berselang-seli ialah corak pemakanan yang berselang-seli antara tempoh makan dengan tempoh pengambilan makanan yang sedikit atau tiada langsung. Orang ramai sering menggabungkan suplemen dengan puasa berselang-seli kerana mereka berharap dapat meningkatkan metabolisme lemak, tahap tenaga dan hasil penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, bukti untuk kedua-dua pendekatan ini tidak sama kukuh.

pengenalan

Puasa berselang-seli telah dikaji secara meluas dalam ujian manusia, termasuk ujian terkawal rawak dan ulasan sistematik. Kajian secara amnya menunjukkan bahawa puasa berselang-seli boleh membantu orang ramai menurunkan berat badan, terutamanya apabila ia mengakibatkan pengambilan tenaga keseluruhan yang lebih rendah. Meta-analisis rangkaian pada tahun 2025 terhadap 99 percubaan klinikal rawak yang melibatkan 6,582 orang dewasa mendapati bahawa strategi puasa berselang-seli mengurangkan berat badan berbanding dengan pemakanan tanpa had, walaupun kebanyakan pendekatan menghasilkan keputusan yang serupa dengan sekatan kalori berterusan.

Minat dalam menggabungkan NMN dengan puasa berselang-seli datang daripada kemungkinan kesannya terhadap laluan biologi yang berkaitan. Puasa mengubah ketersediaan tenaga, tahap insulin dan penggunaan bahan api, manakala NAD+ mengambil bahagian dalam metabolisme tenaga selular dan tindak balas redoks. Hubungan ini memberikan asas saintifik yang munasabah untuk mengkaji kombinasi tersebut, tetapi hubungan biologi tidak membuktikan bahawa pengambilan NMN semasa berpuasa akan menghasilkan penurunan berat badan yang lebih besar.

Apabila mempertimbangkan kedua-dua pendekatan ini bersama-sama, adalah berguna untuk memisahkan penemuan yang telah ditetapkan daripada faedah teori:

• Puasa berselang-seli boleh menyokong penurunan berat badan apabila ia membantu mewujudkan defisit tenaga.
• NMN boleh meningkatkan tahap NAD+ pada manusia.
• NMN mungkin mempengaruhi beberapa laluan metabolik yang terlibat dalam penggunaan tenaga.
• Kajian langsung mengenai NMN yang digabungkan dengan puasa berselang-seli pada masa ini terhad.
• Kedua-dua pendekatan ini tidak boleh menggantikan diet seimbang dan aktiviti fizikal yang kerap.

Oleh itu, bukti yang ada lebih menyokong puasa berselang-seli untuk pengurusan berat badan berbanding menyokong suplemen NMN. NMN mungkin berpotensi sebagai suplemen metabolik, tetapi penyelidik masih memerlukan ujian manusia yang lebih besar dan lebih lama untuk menentukan sama ada ia menghasilkan perubahan bermakna dalam berat badan atau lemak badan.

Puasa berselang-seli telah membuktikan bukti untuk menyokong pengurusan berat badan, sementara NMN kekal sebagai bidang penyelidikan aktif. Gabungan ini mungkin menarik secara biologi, tetapi bukti semasa tidak membuktikan bahawa NMN menjadikan puasa berselang-seli lebih berkesan untuk menurunkan berat badan.

Bagaimana NMN dan Puasa Berselang-seli Mempengaruhi Metabolisme

Pengeluaran NMN dan NAD+

NMN bertindak sebagai prekursor kepada NAD+, iaitu koenzim penting untuk metabolisme tenaga selular. NAD+ mengambil bahagian dalam tindak balas yang membantu sel menukar nutrien kepada tenaga yang boleh digunakan dan juga menyokong proses yang berkaitan dengan pembaikan DNA, isyarat selular dan metabolisme oksidatif. Tahap NAD+ boleh berbeza-beza mengikut umur, jenis tisu, keadaan metabolik dan faktor lain. Suplemen NMN boleh meningkatkan NAD+ atau metabolit berkaitan pada manusia, walaupun saiz tindak balas berbeza antara individu.

Hubungan berpotensi antara NMN dan pengurusan berat badan datang terutamanya daripada peranan NAD+ dalam metabolisme tenaga dan bukannya daripada kesan pembakaran lemak secara langsung. Sel memerlukan NAD+ untuk menyokong beberapa tindak balas metabolik, termasuk yang terlibat dalam penguraian dan penggunaan karbohidrat dan asid lemak. Enzim yang bergantung kepada NAD+ juga mengambil bahagian dalam tindak balas selular terhadap perubahan ketersediaan tenaga. Mekanisme ini telah menimbulkan minat terhadap NMN sebagai cara yang mungkin untuk menyokong fungsi metabolik.

Kesan Metabolik Puasa Berselang-seli

Puasa berselang-seli mengubah tempoh badan menerima tenaga makanan, yang boleh mengubah penggunaan bahan api antara waktu makan. Semasa tempoh berpuasa, tahap insulin biasanya menurun dan badan jarang mengambil glukosa yang tersedia untuk keperluan tenaga segera. Badan kemudiannya boleh meningkatkan penggunaan tenaga yang tersimpan, termasuk asid lemak yang dibebaskan daripada tisu adipos. Tahap perubahan ini bergantung pada tempoh berpuasa, aktiviti fizikal, hidangan sebelumnya dan kesihatan metabolik individu.

Satu sebab utama puasa berselang-seli boleh mengurangkan berat badan adalah kerana tempoh makan yang lebih pendek mungkin memudahkan sesetengah orang untuk mengambil lebih sedikit kalori. Kajian sistematik dan meta-analisis pada tahun 2025 mendapati bahawa puasa berselang-seli secara amnya mengurangkan berat badan dan menghasilkan peningkatan dalam beberapa ukuran kardiometabolik, tetapi perbezaan berbanding dengan sekatan kalori berterusan selalunya sederhana.

Bentuk yang paling biasa termasuk:

• Makan dengan had masa, seperti makan dalam tempoh lapan hingga sepuluh jam setiap hari.
• Puasa berselang-seli, yang menyelang-seli hari-hari yang kurang bertenaga atau berpuasa dengan hari-hari makan biasa.
• Pendekatan 5:2, yang menggunakan dua hari yang terhad secara substansial setiap minggu.
• Puasa semalaman yang kurang ketat, seperti tempoh 12 jam tanpa makanan.

Puasa juga mempengaruhi isyarat metabolik, tetapi tindak balas tersebut tidak bermakna tempoh puasa yang lebih lama sentiasa menghasilkan hasil yang lebih baik. Seseorang yang berpuasa selama 16 jam tetapi mengambil kalori yang berlebihan dalam baki lapan jam mungkin tidak akan menurunkan berat badan. Sebaliknya, seseorang yang menggunakan jadual puasa yang sederhana dan mengekalkan pengambilan kalori yang sesuai boleh mencapai penurunan berat badan yang stabil tanpa berpuasa berpanjangan.

Oleh itu, potensi hubungan antara kedua-dua pendekatan ini adalah berdasarkan mekanisme pelengkap. Puasa mengubah masa dan ketersediaan nutrien, manakala NMN boleh meningkatkan ketersediaan prekursor untuk sintesis NAD+. Walau bagaimanapun, penyelidik belum membuktikan bahawa peningkatan NAD+ semasa berpuasa menghasilkan kehilangan lemak tambahan pada manusia.

NMN dan puasa berselang-seli kedua-duanya mempengaruhi proses metabolik, tetapi ia melakukannya melalui mekanisme yang berbeza dan dengan tahap bukti klinikal yang berbeza. Puasa berselang-seli telah menunjukkan kesannya terhadap berat badan dalam ujian manusia, manakala penyelidikan NMN terutamanya menyokong keupayaannya untuk meningkatkan NAD+ dan bukannya keupayaannya untuk menyebabkan penurunan berat badan.

Puasa mengubah ketersediaan nutrien dan penggunaan bahan api, manakala NMN menyokong pengeluaran NAD+. Laluan biologi mereka mungkin bertindih, tetapi kajian semasa tidak menunjukkan bahawa kombinasi tersebut menghasilkan tindak balas metabolik yang spesifik atau unggul.

Bolehkah NMN Meningkatkan Kesan Puasa Berselang-seli?

Interaksi Potensi Antara NMN dan Puasa

Idea bahawa NMN boleh meningkatkan puasa berselang-seli adalah berdasarkan terutamanya pada mekanisme selular dan metabolik dan bukannya bukti klinikal langsung. Semasa berpuasa, sel bertindak balas terhadap ketersediaan nutrien yang lebih rendah dan perubahan status tenaga. NAD+ terlibat dalam beberapa laluan yang bertindak balas terhadap perubahan ini. Ini telah mendorong para penyelidik untuk menyiasat sama ada peningkatan ketersediaan NAD+ boleh mempengaruhi bagaimana sel menyesuaikan diri dengan tekanan metabolik atau perubahan dalam bekalan bahan api.

Kajian haiwan dan makmal memberikan sedikit sokongan untuk kebolehpercayaan biologi idea ini, tetapi penemuan daripada model ini tidak dapat diterjemahkan secara langsung ke dalam keputusan penurunan berat badan manusia. Penyelidikan yang melibatkan model eksperimen telah mengaitkan metabolisme NAD+ dengan fungsi mitokondria, pengawalaturan glukosa, metabolisme asid lemak dan proses lain yang berkaitan dengan kesihatan metabolik. Fisiologi manusia adalah lebih kompleks, dan kesan suplemen yang diperhatikan pada haiwan mungkin tidak berlaku pada magnitud yang sama pada manusia.

Apa yang Ditunjukkan oleh Kajian Manusia

Ujian klinikal manusia memberikan bukti yang lebih kukuh bahawa NMN boleh meningkatkan ketersediaan NAD+ berbanding bukti bahawa NMN menyebabkan penurunan berat badan. Sebagai contoh, percubaan rawak telah menunjukkan peningkatan NAD+ atau metabolit berkaitan selepas pemberian NMN. Satu kajian yang melibatkan orang dewasa yang berlebihan berat badan atau obes mendapati bahawa formulasi NMN tertentu meningkatkan ukuran berkaitan NAD yang beredar dan dikaitkan dengan pengurangan berat badan yang lebih besar berbanding plasebo dalam tempoh 28 hari. Walau bagaimanapun, kajian ini kecil dan pendek, jadi ia tidak dapat mewujudkan kesan penurunan berat badan jangka panjang.

Kajian manusia yang lain telah menghasilkan keputusan yang kurang menggalakkan untuk hasil metabolik. Satu kajian sistematik dan meta-analisis pada tahun 2024 terhadap percubaan terkawal rawak mendapati bahawa suplemen NMN jangka pendek tidak meningkatkan glukosa puasa, insulin puasa, HbA1c, rintangan insulin atau profil lipid dengan ketara merentasi kajian yang ada.

Terdapat beberapa batasan penting dalam bukti NMN semasa:

• Banyak percubaan melibatkan bilangan peserta yang agak kecil.
• Tempoh rawatan sering diukur dalam beberapa minggu dan bukannya tahun.
• Peserta berbeza dari segi umur, jantina, status kesihatan dan tahap NAD+ asas.
• Dos dan formulasi NMN berbeza antara kajian.
• Penurunan berat badan tidak selalunya merupakan hasil kajian utama.
• Sangat sedikit kajian yang mengkaji secara langsung NMN bersama-sama dengan puasa berselang-seli.

Bukti terkuat untuk puasa berselang-seli masih kekal dengan keupayaannya untuk menyokong corak pemakanan yang boleh mengurangkan pengambilan tenaga dan berat badan. Analisis 99 percubaan rawak pada tahun 2025 mendapati bahawa strategi puasa berselang-seli secara amnya mengurangkan berat badan berbanding diet tanpa had, manakala perbezaan antara puasa dan sekatan tenaga berterusan secara amnya kecil.

NMN akhirnya mungkin terbukti berguna sebagai sebahagian daripada strategi yang lebih luas untuk kesihatan metabolik, tetapi bukti semasa tidak mewajarkan menggambarkannya sebagai penambah puasa atau suplemen pembakar lemak yang terbukti. Lebih banyak kajian harus menguji kombinasi ini secara langsung, menggunakan intervensi dan hasil yang lebih lama seperti lemak badan, lilitan pinggang, kepekaan insulin, perbelanjaan tenaga dan pengekalan berat badan jangka panjang.

NMN mempunyai kesan metabolik yang munasabah dan boleh meningkatkan ketersediaan NAD+, manakala puasa berselang-seli telah mewujudkan kesan terhadap pengurusan berat badan. Bukti langsung bahawa NMN meningkatkan penurunan berat badan berkaitan puasa masih tidak mencukupi.

NMN dan Puasa Berselang-seli untuk Penurunan Berat Badan

Bagaimana Puasa Berselang-seli Boleh Menyokong Pengurusan Berat Badan

Puasa berselang-seli boleh menyokong penurunan berat badan apabila corak pemakanan membantu seseorang mengekalkan defisit kalori yang berterusan. Mengehadkan tempoh makan harian boleh mengurangkan peluang untuk snek dan makan lewat malam, yang mungkin mengurangkan jumlah pengambilan tenaga tanpa memerlukan orang ramai mengira setiap kalori. Sesetengah orang juga mendapati jadual makan yang ditetapkan lebih mudah untuk diikuti daripada sekatan kalori berterusan.

Kajian menunjukkan bahawa puasa berselang-seli boleh mengurangkan berat badan, jisim lemak dan lilitan pinggang pada orang dewasa yang mempunyai berat badan berlebihan atau obesiti. Meta-analisis pada tahun 2024 terhadap percubaan jangka panjang mendapati bahawa puasa berselang-seli mengurangkan beberapa ukuran adipositi berbanding diet kawalan, manakala kesan keseluruhannya secara amnya setanding dengan sekatan kalori berterusan.

Keberkesanan puasa berselang-seli sangat bergantung pada apa dan berapa banyak yang dimakan seseorang semasa tempoh makan. Pengambilan hidangan yang banyak, minuman berkalori tinggi, pencuci mulut yang kerap dan makanan yang diproses tinggi boleh mengimbangi defisit kalori yang terhasil daripada berpuasa. Tempoh makan yang lebih pendek tidak secara automatik menghasilkan penurunan berat badan jika pengambilan tenaga harian kekal tinggi.

Peranan NMN yang Mungkin

NMN mungkin berkaitan dengan pengurusan berat badan kerana NAD+ mengambil bahagian dalam laluan yang mengawal metabolisme tenaga selular. Peningkatan ketersediaan NAD+ mungkin menyokong fungsi mitokondria dan metabolik yang normal, tetapi ini tidak boleh dikelirukan dengan peningkatan pembakaran lemak secara langsung.

Jadual puasa mungkin mempengaruhi pengambilan kalori dan waktu makan, manakala NMN mungkin mempengaruhi metabolisme NAD+ tanpa semestinya menghasilkan pengurangan lemak badan yang boleh diukur. Pada masa ini, tiada bukti yang boleh dipercayai bahawa menambah NMN kepada pelan puasa yang berkesan menghasilkan kesan pembakaran kalori tambahan yang besar.

Kajian NMN juga menunjukkan mengapa dakwaan penurunan berat badan harus berhati-hati. Beberapa kajian klinikal melaporkan perubahan yang menggalakkan dalam ukuran metabolik atau fizikal terpilih, sementara tinjauan sistematik mendapati kesan yang tidak konsisten terhadap metabolisme glukosa dan lipid.

Oleh itu, pelan pengurusan berat badan yang praktikal harus memberi tumpuan kepada faktor-faktor yang telah ditetapkan:

• Kekalkan pengambilan kalori keseluruhan yang sesuai.
• Makan protein yang mencukupi untuk menyokong tisu tanpa lemak.
• Pilih sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh, kekacang dan makanan serat tinggi yang lain.
• Sertakan senaman rintangan dan aerobik secara berkala.
• Kekalkan tidur dan penghidratan yang mencukupi.
• Gunakan jadual puasa yang boleh dikekalkan secara konsisten.

NMN harus dilihat sebagai suplemen yang mungkin untuk gaya hidup sihat dan bukannya sebagai pengganti kawalan kalori atau aktiviti fizikal. Pendekatan ini juga mengurangkan risiko mengharapkan suplemen untuk mengimbangi corak pemakanan yang tidak menyokong penurunan berat badan.

Puasa berselang-seli boleh menjadi alat pengurusan berat badan yang berguna apabila ia menyokong pengambilan kalori yang sesuai. NMN mungkin mempunyai potensi metabolik, tetapi bukti tidak cukup kuat untuk mendakwa bahawa ia meningkatkan kesan penurunan berat badan akibat berpuasa dengan ketara.

Cara Menggabungkan NMN Dengan Puasa Berselang-seli

Memilih Jadual Puasa Berselang-seli

Jadual puasa yang sederhana biasanya lebih mudah dikekalkan daripada jadual puasa yang agresif, terutamanya bagi seseorang yang baru menjalani puasa berselang-seli. Seseorang boleh mula berpuasa semalaman selama 12 jam dan secara beransur-ansur melanjutkan tempoh puasa jika pendekatan itu terasa selesa. Corak makan biasa yang terhad masa termasuk 14:10 dan 16:8, di mana nombor pertama mewakili jam berpuasa dan yang kedua mewakili tempoh makan.

Jadual terbaik ialah jadual yang menyokong tabiat makan yang konsisten tanpa menyebabkan rasa lapar yang berlebihan atau menyukarkan keperluan nutrisi dipenuhi. Tiada bukti jelas bahawa setiap orang memerlukan puasa selama 16 jam untuk mencapai penurunan berat badan. Tempoh puasa yang lebih lama juga boleh menyukarkan sesetengah orang untuk mengambil protein, serat, vitamin dan mineral yang mencukupi dalam tempoh makan yang tinggal.

Bila perlu mengambil NMN

Pemasaan NMN belum ditetapkan sebagai faktor yang menentukan kejayaan penurunan berat badan. Kajian manusia telah menggunakan dos dan jadual pentadbiran yang berbeza, jadi tiada masa yang ditetapkan secara saintifik dalam sehari yang menjamin penurunan lemak yang lebih baik. Sesetengah kajian telah memberikan NMN sebelum sarapan pagi, manakala protokol lain telah menggunakan jadual yang berbeza.

Orang yang menggabungkan NMN dengan puasa berselang-seli harus mengikuti arahan yang diberikan untuk suplemen khusus. Sama ada produk NMN tertentu dianggap serasi dengan puasa boleh bergantung pada formulasi produk dan tujuan puasa tersebut. NMN tulen itu sendiri menyediakan sedikit tenaga makronutrien konvensional, tetapi kapsul, serbuk, agen perisa, pemanis atau bahan-bahan lain mungkin berbeza antara produk.

Keselamatan dan Had

Percubaan manusia menunjukkan bahawa suplemen NMN jangka pendek secara amnya boleh diterima dengan baik, tetapi data keselamatan jangka panjang masih terhad. Kajian klinikal telah menguji dos yang berbeza untuk tempoh antara beberapa minggu hingga beberapa bulan, dan kajian sistematik tidak mengenal pasti isyarat keselamatan utama dalam ujian yang ada. Walau bagaimanapun, saiz sampel yang agak kecil dan tempoh susulan yang pendek mengehadkan kesimpulan tentang penggunaan jangka panjang.

Puasa berselang-seli juga memerlukan langkah berjaga-jaga terhadap orang yang mungkin terdedah kepada glukosa darah rendah, nutrisi yang tidak mencukupi, atau penurunan berat badan yang berlebihan. Orang yang menghidap diabetes, orang yang mengambil ubat penurun glukosa, wanita hamil atau menyusukan bayi, orang yang mempunyai sejarah gangguan makan, dan orang yang mempunyai keadaan perubatan tertentu harus mendapatkan nasihat perubatan sebelum memulakan program puasa.

Pendekatan yang bijak merangkumi:

• Mulakan dengan tempoh puasa yang boleh diuruskan.
• Kekalkan penghidratan yang mencukupi.
• Makan makanan yang kaya dengan nutrien semasa waktu makan.
• Pantau rasa lapar, tenaga, tidur dan prestasi senaman.
• Elakkan menggunakan puasa untuk mewajarkan sekatan kalori yang melampau.
• Ikut dos NMN yang disyorkan pada label produk.
• Bincangkan NMN dan puasa dengan profesional penjagaan kesihatan apabila melibatkan ubat-ubatan atau keadaan perubatan.

Menggabungkan NMN dengan puasa berselang-seli tidak boleh dilihat sebagai cara untuk mempercepatkan penurunan berat badan dengan apa jua kos. Matlamatnya haruslah pengurusan berat badan secara beransur-ansur dan mampan sambil mengekalkan jisim otot dan nutrisi yang mencukupi.

NMN boleh dimasukkan ke dalam rutin berpuasa, tetapi masanya belum terbukti dapat menentukan hasil penurunan berat badan. Jadual puasa yang sederhana, nutrisi yang mencukupi, suplemen yang sesuai dan panduan perubatan apabila diperlukan memberikan pendekatan yang lebih selamat.

Kesimpulan

NMN dan puasa berselang-seli mungkin kelihatan sebagai kombinasi yang logik kerana kedua-duanya berkaitan dengan metabolisme tenaga selular, tetapi bukti semasa tidak menunjukkan bahawa ia menghasilkan kesan penurunan berat badan yang istimewa apabila digunakan bersama. Puasa berselang-seli mempunyai kajian manusia yang banyak yang menyokong penggunaannya sebagai strategi pengurusan berat badan. NMN mempunyai asas penyelidikan klinikal yang semakin berkembang, tetapi kebanyakan bukti tertumpu pada tahap NAD+, penanda metabolik, prestasi fizikal dan keselamatan jangka pendek dan bukannya pengurangan berat badan jangka panjang.

Bukti terkuat untuk penurunan berat badan datang daripada kesan puasa berselang-seli terhadap tingkah laku makan dan jumlah pengambilan tenaga. Apabila orang ramai menggunakan tempoh makan yang ditetapkan, mereka secara semula jadi mungkin mengambil lebih sedikit kalori, mengurangkan snek atau meningkatkan konsistensi hidangan. Kajian klinikal menunjukkan bahawa puasa berselang-seli boleh mengurangkan berat badan berbanding dengan pemakanan tanpa had, manakala hasilnya secara amnya serupa dengan yang dicapai dengan sekatan kalori berterusan.

NMN mempunyai peranan yang berbeza kerana fungsi biologi utamanya berkaitan dengan metabolisme NAD+ dan bukannya perbelanjaan kalori secara langsung. Kajian manusia menunjukkan bahawa NMN boleh meningkatkan ketersediaan NAD+, dan beberapa percubaan telah melaporkan peningkatan dalam ukuran metabolik atau fizikal terpilih. Walau bagaimanapun, percubaan rawak dan meta-analisis lain tidak menemui peningkatan yang ketara dalam beberapa hasil metabolik utama.

Bukti semasa menyokong beberapa kesimpulan praktikal:

• Puasa berselang-seli boleh menjadi pilihan yang berkesan untuk pengurusan berat badan.
• Pengambilan kalori tetap penting walaupun semasa program berpuasa.
• NMN boleh meningkatkan ketersediaan NAD+ pada manusia.
• NMN belum ditubuhkan sebagai suplemen pembakar lemak secara langsung.
• Kajian langsung NMN yang digabungkan dengan puasa berselang-seli adalah terhad.
• Pemakanan lestari dan aktiviti fizikal kekal penting dalam pengurusan berat badan.

Orang yang memilih untuk menggabungkan kedua-dua pendekatan ini harus memberi tumpuan terlebih dahulu kepada corak pemakanan yang mampan dan menggunakan NMN sebagai langkah tambahan dan bukannya strategi penurunan berat badan utama. Jadual puasa yang sederhana boleh menyediakan struktur, manakala diet seimbang membekalkan nutrien yang diperlukan untuk metabolisme dan aktiviti fizikal yang normal.

Bagi kebanyakan orang, hasil jangka panjang akan lebih bergantung pada pilihan makanan yang konsisten, pengambilan tenaga yang sesuai, aktiviti fizikal, tidur dan pematuhan berbanding penambahan sebarang suplemen tunggal. NMN kekal sebagai bidang penyelidikan pemakanan yang menarik, terutamanya kerana hubungannya dengan NAD+ dan metabolisme tenaga selular, tetapi peranannya dalam penurunan berat badan masih memerlukan kajian lanjut.

Puasa berselang-seli dan NMN boleh digunakan dalam strategi kesihatan keseluruhan yang sama, tetapi puasa berselang-seli pada masa ini mempunyai bukti yang lebih kukuh untuk pengurusan berat badan. NMN mungkin menyokong metabolisme NAD+, namun tidak cukup bukti untuk menyimpulkan bahawa ia menjadikan puasa berselang-seli lebih berkesan untuk menurunkan berat badan.