NMN ir protarpinis badavimas: ar jie gerai veikia kartu?

NMN ir protarpinis badavimas sulaukė dėmesio kaip strategijos, galinčios palaikyti medžiagų apykaitos sveikatą ir svorio valdymą. NMN, arba nikotinamido mononukleotidas, yra junginys, kurį organizmas gali panaudoti nikotinamido adenino dinukleotidui (NAD+) gaminti – tai kofermentas, dalyvaujantis energijos gamyboje ir daugelyje ląstelinių procesų. Protarpinis badavimas – tai mitybos modelis, kai valgymo periodai kaitaliojami su mažai arba visai nevalgoma maisto. Žmonės dažnai derina papildus su protarpiniu badavimu, nes tikisi pagerinti riebalų apykaitą, energijos lygį ir svorio metimo rezultatus. Tačiau šių dviejų metodų įrodymai nėra vienodai stiprūs.

Įvadas

Protarpinis badavimas buvo plačiai tirtas atliekant tyrimus su žmonėmis, įskaitant atsitiktinių imčių kontroliuojamus tyrimus ir sistemines apžvalgas. Tyrimai paprastai rodo, kad protarpinis badavimas gali padėti žmonėms numesti svorio, ypač kai dėl jo sumažėja bendras energijos suvartojimas. 2025 m. atlikta 99 atsitiktinių imčių klinikinių tyrimų, kuriuose dalyvavo 6582 suaugusieji, tinklo metaanalizė parodė, kad protarpinio badavimo strategijos sumažino kūno svorį, palyginti su neribotu valgymu, nors dauguma metodų davė panašius rezultatus kaip ir nuolatinis kalorijų ribojimas.

Susidomėjimas NMN derinimu su protarpiniu badavimu kyla dėl jų galimo poveikio susijusiems biologiniams keliams. Pasninkas keičia energijos prieinamumą, insulino kiekį ir degalų naudojimą, o NAD+ dalyvauja ląstelių energijos metabolizme ir redokso reakcijose. Šie ryšiai suteikia pagrįstą mokslinį pagrindą tirti šį derinį, tačiau biologinis ryšys neįrodo, kad NMN vartojimas badaujant padidins svorio kritimą.

Nagrinėjant abu metodus kartu, naudinga atskirti nustatytus rezultatus nuo teorinės naudos:

• Protarpinis badavimas gali padėti numesti svorio, kai padeda sukurti energijos deficitą.
• NMN gali padidinti NAD+ kiekį žmonių organizme.
• NMN gali paveikti kai kuriuos energijos vartojimo procesus.
• Tiesioginiai NMN ir protarpinio badavimo derinio tyrimai šiuo metu yra riboti.
• Nei vienas iš šių metodų neturėtų pakeisti subalansuotos mitybos ir reguliaraus fizinio aktyvumo.

Todėl turimi įrodymai labiau patvirtina protarpinį badavimą svorio valdymui nei NMN papildų vartojimą. NMN gali turėti potencialo kaip medžiagų apykaitos papildas, tačiau tyrėjams vis dar reikia didesnių ir ilgesnių tyrimų su žmonėmis, kad nustatytų, ar jis sukelia reikšmingus kūno svorio ar kūno riebalų pokyčius.

Protarpinis badavimas turi įrodymų, patvirtinančių svorio valdymą, o NMN tebėra aktyvių tyrimų sritis. Šis derinys gali būti biologiškai įdomus, tačiau dabartiniai duomenys neįrodo, kad NMN padidina protarpinio badavimo veiksmingumą metant svorį.

Kaip NMN ir protarpinis badavimas veikia medžiagų apykaitą

NMN ir NAD+ gamyba

NMN veikia kaip NAD+, kuris yra svarbus kofermentas ląstelių energijos metabolizmui, pirmtakas. NAD+ dalyvauja reakcijose, kurios padeda ląstelėms paversti maistines medžiagas į naudojamą energiją, taip pat palaiko procesus, susijusius su DNR atkūrimu, ląstelių signalizacija ir oksidaciniu metabolizmu. NAD+ lygis gali skirtis priklausomai nuo amžiaus, audinių tipo, medžiagų apykaitos būsenos ir kitų veiksnių. NAD+ papildai gali padidinti NAD+ ar susijusių metabolitų kiekį žmonėms, nors reakcijos dydis kiekvienam asmeniui skiriasi.

Potencialus ryšys tarp NMN ir svorio valdymo daugiausia kyla iš NAD+ vaidmens energijos metabolizme, o ne iš tiesioginio riebalų deginimo poveikio. Ląstelėms reikia NAD+, kad jos galėtų palaikyti įvairias medžiagų apykaitos reakcijas, įskaitant tas, kurios susijusios su angliavandenių ir riebalų rūgščių skaidymu ir panaudojimu. NAD+ priklausomi fermentai taip pat dalyvauja ląstelių reakcijose į energijos prieinamumo pokyčius. Šie mechanizmai sukėlė susidomėjimą NMN kaip galimu būdu palaikyti medžiagų apykaitos funkciją.

Protarpinio badavimo metabolinis poveikis

Protarpinis badavimas keičia laikotarpį, per kurį organizmas gauna energijos iš maisto, o tai gali pakeisti energijos naudojimą tarp valgymų. Pasninko metu insulino lygis paprastai sumažėja, o organizmas sunaudoja mažiau gliukozės, kurios reikia neatidėliotiniems energijos poreikiams tenkinti. Tuomet organizmas gali padidinti sukauptos energijos, įskaitant iš riebalinio audinio išsiskiriančias riebalų rūgštis, naudojimą. Šių pokyčių laipsnis priklauso nuo pasninko trukmės, fizinio aktyvumo, ankstesnių valgymų ir individualios medžiagų apykaitos sveikatos.

Pagrindinė priežastis, kodėl protarpinis badavimas gali sumažinti kūno svorį, yra ta, kad trumpesnis valgymo langas kai kuriems žmonėms gali padėti suvartoti mažiau kalorijų. 2025 m. atliktoje sisteminėje apžvalgoje ir metaanalizėje nustatyta, kad protarpinis badavimas paprastai sumažino kūno svorį ir pagerino kelis kardiometabolinius rodiklius, tačiau skirtumai, palyginti su nuolatiniu kalorijų ribojimu, dažnai buvo nedideli.

Dažniausios formos yra šios:

• Laiko apribojimas valgyme, pavyzdžiui, valgymas per aštuonių–dešimties valandų per dieną.
• Pakaitomis vykstantis badavimas, kai mažiau energijos vartojantys arba pasninko dienos kaitaliojamos su įprastomis valgymo dienomis.
• 5:2 metodas, kai per savaitę naudojamos dvi gerokai apribotos dienos.
• Mažiau ribojantis naktinis badavimas, pavyzdžiui, 12 valandų laikotarpis be maisto.

Pasninkas taip pat veikia medžiagų apykaitos signalizaciją, tačiau reakcija nereiškia, kad ilgesni badavimo laikotarpiai visada duoda geresnių rezultatų. Žmogus, kuris badauja 16 valandų, bet per likusias aštuonias valandas suvartoja per daug kalorijų, gali nenumesti svorio. Ir atvirkščiai, žmogus, kuris laikosi vidutinio badavimo grafiko ir palaiko tinkamą kalorijų suvartojimą, gali pasiekti stabilų svorio metimą be ilgo badavimo.

Taigi galimas ryšys tarp šių dviejų metodų grindžiamas vienas kitą papildančiais mechanizmais. Pasninkas keičia maistinių medžiagų įsisavinimo laiką ir prieinamumą, o NMN gali padidinti NAD+ sintezės pirmtako prieinamumą. Tačiau tyrėjai nenustatė, kad NAD+ padidinimas pasninko metu sukelia papildomą riebalų deginimą žmonėms.

NMN ir protarpinis badavimas daro įtaką medžiagų apykaitos procesams, tačiau tai daro skirtingais mechanizmais ir skirtingais klinikinių įrodymų lygiais. Protarpinis badavimas parodė poveikį kūno svoriui atliekant tyrimus su žmonėmis, o NMN tyrimai pirmiausia patvirtina jo gebėjimą padidinti NAD+, o ne gebėjimą sukelti svorio metimą.

Pasninkas keičia maistinių medžiagų prieinamumą ir degalų naudojimą, o NMN palaiko NAD+ gamybą. Jų biologiniai keliai gali sutapti, tačiau dabartiniai tyrimai neparodo, kad derinys sukelia specifinį ar pranašesnį metabolinį atsaką.

Ar NMN gali sustiprinti protarpinio badavimo poveikį?

Galima NMN ir pasninko sąveika

Idėja, kad NMN gali sustiprinti protarpinį badavimą, daugiausia grindžiama ląstelių ir medžiagų apykaitos mechanizmais, o ne tiesioginiais klinikiniais įrodymais. Pasninko metu ląstelės reaguoja į mažesnį maistinių medžiagų prieinamumą ir energijos būsenos pokyčius. NAD+ dalyvauja keliuose keliuose keliuose keliuose, kurie reaguoja į šiuos pokyčius. Tai paskatino tyrėjus ištirti, ar padidėjęs NAD+ prieinamumas gali turėti įtakos ląstelių prisitaikymui prie metabolinio streso ar degalų tiekimo pokyčių.

Tyrimai su gyvūnais ir laboratoriniai tyrimai tam tikru mastu patvirtina šios idėjos biologinį pagrįstumą, tačiau šių modelių išvadų negalima tiesiogiai pritaikyti prie žmonių svorio metimo rezultatų. Tyrimai, kuriuose naudojami eksperimentiniai modeliai, susiejo NAD+ metabolizmą su mitochondrijų funkcija, gliukozės reguliavimu, riebalų rūgščių metabolizmu ir kitais su medžiagų apykaitos sveikata susijusiais procesais. Žmogaus fiziologija yra sudėtingesnė, o gyvūnams stebimas maisto papildų poveikis žmonėms gali būti ne toks pat stiprus.

Ką rodo žmonių tyrimai

Klinikiniai tyrimai su žmonėmis pateikia daugiau įrodymų, kad NMN gali padidinti NAD+ prieinamumą, nei kad NMN sukelia svorio kritimą. Pavyzdžiui, atsitiktinių imčių tyrimai parodė padidėjusį NAD+ ar susijusių metabolitų kiekį po NMN vartojimo. Tyrime, kuriame dalyvavo antsvorio ar nutukimo turintys suaugusieji, nustatyta, kad specifinė NMN formulė padidino su NAD susijusius rodiklius kraujyje ir buvo susijusi su didesniu kūno svorio sumažėjimu nei placebas per 28 dienas. Tačiau tyrimas buvo nedidelis ir trumpas, todėl jis negali nustatyti ilgalaikio svorio metimo poveikio.

Kiti žmonių tyrimai parodė mažiau teigiamus rezultatus dėl medžiagų apykaitos rezultatų. 2024 m. atliktoje sisteminėje atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų apžvalgoje ir metaanalizėje nustatyta, kad trumpalaikis NMN papildas reikšmingai nepagerino gliukozės kiekio nevalgius, insulino kiekio nevalgius, HbA1c, atsparumo insulinui ar lipidų profilių visuose turimuose tyrimuose.

Dabartiniuose NMN įrodymuose yra keletas svarbių apribojimų:

• Daugelyje bandymų dalyvauja palyginti nedaug dalyvių.
• Gydymo laikotarpis dažnai matuojamas savaitėmis, o ne metais.
• Dalyviai skiriasi amžiumi, lytimi, sveikatos būkle ir pradiniu NAD+ lygiu.
• NMN dozės ir formuluotės skirtinguose tyrimuose skiriasi.
• Svorio kritimas ne visada yra pagrindinis tyrimo rezultatas.
• Labai nedaug tyrimų tiesiogiai nagrinėja NMN kartu su protarpiniu badavimu.

Stipriausias protarpinio badavimo įrodymas išlieka jo gebėjimas palaikyti mitybos modelį, kuris gali sumažinti energijos suvartojimą ir kūno svorį. 2025 m. atlikta 99 atsitiktinių imčių tyrimų analizė parodė, kad protarpinio badavimo strategijos paprastai sumažino svorį, palyginti su neribotomis dietomis, o skirtumai tarp badavimo ir nuolatinio energijos ribojimo paprastai buvo nedideli.

NMN galiausiai gali pasirodyti naudingas kaip platesnės medžiagų apykaitos sveikatos strategijos dalis, tačiau dabartiniai įrodymai nepateisina jo apibūdinimo kaip pasninko stipriklio ar įrodyto riebalus deginančio papildo. Daugiau tyrimų turėtų tiesiogiai ištirti šį derinį, naudojant ilgesnes intervencijas ir rezultatus, tokius kaip kūno riebalai, juosmens apimtis, jautrumas insulinui, energijos sąnaudos ir ilgalaikis svorio palaikymas.

NMN turi tikėtiną metabolinį poveikį ir gali padidinti NAD+ prieinamumą, o protarpinis badavimas turi nustatytą poveikį svorio valdymui. Tiesioginių įrodymų, kad NMN skatina su badavimu susijusį svorio metimą, nepakanka.

NMN ir protarpinis badavimas svorio metimui

Kaip protarpinis badavimas gali padėti valdyti svorį

Protarpinis badavimas gali padėti numesti svorio, kai valgymo modelis padeda žmogui išlaikyti ilgalaikį kalorijų deficitą. Dienos valgymo lango ribojimas gali sumažinti užkandžiavimo ir vėlyvo valgymo vakare galimybes, o tai gali sumažinti bendrą energijos suvartojimą nereikalaujant, kad žmonės skaičiuotų kiekvieną kaloriją. Kai kuriems žmonėms taip pat lengviau laikytis nustatyto valgymo grafiko nei nuolatinio kalorijų ribojimo.

Tyrimai rodo, kad protarpinis badavimas gali sumažinti kūno svorį, riebalų masę ir juosmens apimtį suaugusiesiems, turintiems antsvorio ar nutukimo. 2024 m. atlikta ilgalaikių tyrimų metaanalizė parodė, kad protarpinis badavimas sumažino kelis nutukimo rodiklius, palyginti su kontrolinėmis dietomis, o bendras jo poveikis buvo iš esmės panašus į nuolatinio kalorijų ribojimo.

Protarpinio badavimo veiksmingumas labai priklauso nuo to, ką ir kiek žmogus valgo valgymo laikotarpiu. Didelės porcijos, kaloringi gėrimai, dažni desertai ir stipriai perdirbtas maistas gali kompensuoti badavimo sukeltą kalorijų deficitą. Trumpesnis valgymo laikotarpis automatiškai nesukelia svorio kritimo, jei paros energijos suvartojimas išlieka didelis.

Galimas NMN vaidmuo

NMN gali būti svarbus svorio valdymui, nes NAD+ dalyvauja ląstelių energijos metabolizmą reguliuojančiuose keliuose. Padidėjęs NAD+ prieinamumas gali palaikyti normalias mitochondrijų ir medžiagų apykaitos funkcijas, tačiau to nereikėtų painioti su tiesioginiu riebalų deginimo padidėjimu.

Pasninko grafikas gali turėti įtakos kalorijų suvartojimui ir valgymo laikui, o NMN gali paveikti NAD+ metabolizmą, nebūtinai sukeldamas išmatuojamą kūno riebalų sumažėjimą. Šiuo metu nėra patikimų įrodymų, kad NMN įtraukimas į kitaip veiksmingą badavimo planą sukuria didelį papildomą kalorijų deginimo efektą.

NMN tyrimai taip pat rodo, kodėl teiginiai apie svorio metimą turėtų būti atsargūs. Kai kuriuose klinikiniuose tyrimuose pranešama apie palankius pasirinktų medžiagų apykaitos ar fizinių rodiklių pokyčius, o sisteminėse apžvalgose nustatytas nenuoseklus poveikis gliukozės ir lipidų metabolizmui.

Todėl praktinis svorio valdymo planas turėtų būti orientuotas į nustatytus veiksnius:

• Palaikykite tinkamą bendrą kalorijų suvartojimą.
• Valgykite pakankamai baltymų, kad palaikytumėte liesą audinį.
• Rinkitės daržoves, vaisius, neskaldytus grūdus, ankštinius augalus ir kitus daug skaidulų turinčius maisto produktus.
• Įtraukite reguliarius pasipriešinimo ir aerobinius pratimus.
• Palaikykite tinkamą miegą ir hidrataciją.
• Laikykitės pasninko grafiko, kurio galima nuosekliai laikytis.

NMN reikėtų laikyti galimu sveikos gyvensenos papildymu, o ne kalorijų kontrolės ar fizinio aktyvumo pakaitalu. Toks požiūris taip pat sumažina riziką tikėtis, kad papildas kompensuos mitybos modelį, kuris nepadeda mesti svorio.

Protarpinis badavimas gali būti naudinga svorio valdymo priemonė, kai palaiko tinkamą kalorijų suvartojimą. NMN gali turėti metabolinį potencialą, tačiau nėra pakankamai įrodymų, kad būtų galima teigti, jog jis žymiai padidina badavimo poveikį svorio metimui.

Kaip derinti NMN su protarpiniu badavimu

Protarpinio badavimo grafiko pasirinkimas

Vidutinio badavimo grafiko paprastai lengviau laikytis nei agresyvaus, ypač tiems, kurie dar tik pradeda protarpinį badavimą. Žmogus gali pradėti nuo 12 valandų naktinio badavimo ir palaipsniui ilginti badavimo laikotarpį, jei toks metodas jam tinka. Įprasti laiko apribojimo valgymo modeliai yra 14:10 ir 16:8, kur pirmasis skaičius reiškia badavimo valandas, o antrasis – valgymo langą.

Geriausias tvarkaraštis yra tas, kuris palaiko nuoseklius mitybos įpročius, nesukeldamas per didelio alkio ir neapsunkindamas mitybos poreikių patenkinimo. Nėra aiškių įrodymų, kad kiekvienam žmogui reikia 16 valandų badavimo, norint numesti svorio. Ilgesni badavimo laikotarpiai kai kuriems žmonėms taip pat gali apsunkinti pakankamo baltymų, skaidulų, vitaminų ir mineralų suvartojimą per likusį valgymo laikotarpį.

Kada vartoti NMN

NMN laikas nebuvo nustatytas kaip veiksnys, lemiantis svorio metimo sėkmę. Tyrimuose su žmonėmis buvo naudojamos skirtingos dozės ir vartojimo schemos, todėl nėra moksliškai nustatyto paros laiko, kuris garantuotų geresnį riebalų deginimą. Kai kuriuose tyrimuose NMN buvo skiriamas prieš pusryčius, o kituose protokoluose buvo naudojami skirtingi schemos.

Žmonės, kurie derina NMN su protarpiniu badavimu, turėtų laikytis konkretaus maisto papildo nurodymų. Ar konkretus NMN produktas yra laikomas suderinamu su badavimu, gali priklausyti nuo produkto sudėties ir badavimo tikslo. Grynas NMN pats savaime suteikia mažai įprastos makroelementų energijos, tačiau kapsulės, milteliai, kvapiosios medžiagos, saldikliai ar kiti ingredientai gali skirtis tarp produktų.

Sauga ir apribojimai

Žmonių tyrimai rodo, kad trumpalaikis NMN papildymas paprastai yra gerai toleruojamas, tačiau ilgalaikio saugumo duomenys lieka riboti. Klinikinių tyrimų metu buvo tiriamos skirtingos dozės nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių, o sisteminės apžvalgos nenustatė jokio svarbaus saugumo signalo atliktuose tyrimuose. Tačiau santykinai mažas imties dydis ir trumpi stebėjimo laikotarpiai riboja išvadas apie ilgalaikį vartojimą.

Protarpinis badavimas taip pat reikalauja atsargumo žmonėms, kurie gali būti pažeidžiami dėl mažo gliukozės kiekio kraujyje, nepakankamos mitybos ar per didelio svorio kritimo. Sergantys diabetu, vartojantys gliukozės kiekį mažinančius vaistus, nėščios ar krūtimi maitinančios moterys, asmenys, turintys valgymo sutrikimų, ir asmenys, turintys tam tikrų sveikatos sutrikimų, prieš pradėdami badavimo programą turėtų kreiptis į gydytoją.

Protingas požiūris apima:

• Pradėkite nuo lengvai valdomo badavimo laikotarpio.
• Palaikykite tinkamą hidrataciją.
• Valgykite maistingą maistą valgymo laikotarpiu.
• Stebėkite alkį, energiją, miegą ir mankštos rezultatus.
• Venkite pasninko kaip pateisinimo ekstremaliam kalorijų ribojimui.
• Laikykitės rekomenduojamos NMN dozės, nurodytos ant produkto etiketės.
• Aptarkite NMN ir badavimą su sveikatos priežiūros specialistu, kai vartojate vaistus ar turite sveikatos sutrikimų.

NMN derinimas su protarpiniu badavimu neturėtų būti laikomas būdu bet kokia kaina paspartinti svorio metimą. Tikslas turėtų būti laipsniškas, tvarus svorio valdymas, išsaugant raumenų masę ir palaikant tinkamą mitybą.

NMN gali būti įtrauktas į badavimo rutiną, tačiau nebuvo įrodyta, kad jo laikas lemia svorio metimo rezultatus. Saugesnį požiūrį užtikrina vidutinis badavimo grafikas, tinkama mityba, tinkami papildai ir medicininė pagalba, kai reikia.

Išvada

NMN ir protarpinis badavimas gali atrodyti logiškas derinys, nes abu yra susiję su ląstelių energijos metabolizmu, tačiau dabartiniai duomenys neparodo, kad jie kartu sukelia ypatingą svorio metimo efektą. Protarpinis badavimas yra daug tyrimų su žmonėmis, patvirtinančių jo naudojimą kaip svorio reguliavimo strategiją. NMN turi vis didėjančią klinikinių tyrimų bazę, tačiau dauguma įrodymų sutelkti į NAD+ lygį, medžiagų apykaitos žymenis, fizinį pajėgumą ir trumpalaikį saugumą, o ne ilgalaikį svorio mažinimą.

Stipriausi svorio metimo įrodymai yra protarpinio badavimo poveikis valgymo elgsenai ir bendram energijos suvartojimui. Kai žmonės laikosi nustatyto valgymo lango, jie gali natūraliai suvartoti mažiau kalorijų, sumažinti užkandžiavimą arba pagerinti valgio nuoseklumą. Klinikiniai tyrimai rodo, kad protarpinis badavimas gali sumažinti kūno svorį, palyginti su neribotu valgymu, o rezultatai paprastai yra panašūs į tuos, kurie pasiekiami nuolat ribojant kalorijas.

NMN vaidmuo kitoks, nes jo pagrindinė biologinė funkcija susijusi su NAD+ metabolizmu, o ne tiesioginiu kalorijų deginimu. Tyrimai su žmonėmis rodo, kad NMN gali padidinti NAD+ prieinamumą, o kai kuriuose tyrimuose buvo pranešta apie pasirinktų medžiagų apykaitos ar fizinių rodiklių pagerėjimą. Tačiau kituose atsitiktinių imčių tyrimuose ir metaanalizėse reikšmingo kelių pagrindinių medžiagų apykaitos rezultatų pagerėjimo nenustatyta.

Dabartiniai įrodymai patvirtina keletą praktinių išvadų:

• Protarpinis badavimas gali būti veiksminga svorio valdymo priemonė.
• Kalorijų suvartojimas išlieka svarbus net ir pasninko programos metu.
• NMN gali padidinti NAD+ prieinamumą žmonėms.
• NMN nebuvo nustatytas kaip tiesioginis riebalus deginantis papildas.
• Tiesioginių NMN tyrimų kartu su protarpiniu badavimu yra nedaug.
• Tvari mityba ir fizinis aktyvumas išlieka pagrindiniai svorio valdymo elementai.

Žmonės, kurie nusprendžia derinti abu metodus, pirmiausia turėtų sutelkti dėmesį į tvarų mitybos modelį ir naudoti NMN kaip papildomą priemonę, o ne pagrindinę svorio metimo strategiją. Saikingas badavimo grafikas gali suteikti struktūrą, o subalansuota mityba aprūpina maistinėmis medžiagomis, reikalingomis normaliai medžiagų apykaitai ir fiziniam aktyvumui.

Daugumai žmonių ilgalaikis rezultatas labiau priklausys nuo nuoseklaus maisto pasirinkimo, tinkamo energijos suvartojimo, fizinio aktyvumo, miego ir gydymo režimo laikymosi, nei nuo bet kurio vieno papildo vartojimo. NMN išlieka įdomia mitybos tyrimų sritimi, ypač dėl jos ryšio su NAD+ ir ląstelių energijos metabolizmu, tačiau jos vaidmuo metant svorį vis dar reikalauja tolesnių tyrimų.

Protarpinis badavimas ir NMN gali būti naudojami toje pačioje bendroje sveikatos strategijoje, tačiau šiuo metu protarpinis badavimas turi daugiau įrodymų dėl svorio reguliavimo. NMN gali palaikyti NAD+ metabolizmą, tačiau nėra pakankamai įrodymų, kad būtų galima daryti išvadą, jog jis daro protarpinį badavimą veiksmingesnį metant svorį.